Pranayama
La quatrième étape du Yoga...
Il ne faut pas entendre "étape" comme des marches qu'il faudrait gravir une à une. Le véritable mot qui convient est "activité" ou "membre", dans la pratique les étapes sont plus ou moins imbriquées et il est bien difficile de dissocier par exemple asana de pranayama, car une asana sans pranayama ne serait qu'un geste vide de sens.
Le Pranayama est la clé du Yoga, il nous donne la possibilité d'accéder au plan de l'énergie hors du temps et de l'espace. Le pranayama permet de révéler les secrets des postures par la perception subtile des centres dénergies mis en lumière pendant la pratique par le fait qu’il véhicule l'esprit et la conscience.
Il est la clé du Hatha Yoga, car il est le dernier membre où la volonté peut jouer un rôle. Les quatre autres étapes qui suivent seront "résultantes" du travail réalisé dans Yama, Niyama, Asana et Pranayama.
Le Pranayama est la maîtrise du souffle et de l'énergie de la vie (Prana). Le souffle et la respiration ne sont pas de même nature. La respiration est la manifestation physique, "grossière", du souffle.
Pour maîtriser les différents souffles dans son corps (Prâna, Apâna, Samâna, Udâna, Vyâna, Nâga, Kûrma, Krikâla, Devadatta, et Dhananjaya) le pratiquant va commencer par maîtriser sa respiration, puis il devra découvrir les artères (Idâ, Pingalâ, Sushumnâ, Gândhârî, Hastijihvâ, Pûshâ, Yashasvinî, Alambushâ, Kuhu et Shankhinî) dans lesquelles circulent ses souffles, ainsi aura t il une vision précise de son corps énergétique.
Le Prana se diffuse pendant la suspension du souffle ou son arrêt, de ce fait la majeure partie des techniques de Pranayama proposent de travailler sur des arrêts du souffle (kumbaka) à vide ou a plein, ou encore en suspension.
L'arrêt à plein apporte des pouvoirs, à vide des connaissances.
Le pranayama est un outil de connaissance spatial et temporel...
Le Pranayama, comme toutes les autres techniques, prépare et permet d'atteindre l'étape suivante, le Pratyâhâra.
Exemples de techniques :
Khapalabhati :
Bhastrika :
Denis |
